杭州朗和国际养老护理院照护课堂丨老年人便秘务必引起重视！
发布时间：2025-04-21 23:14:00 点击次数：
相关数据显示，便秘人群中65岁以上的占比高达50%，由此可见，便秘已经成为严重影响老年人生活质量和生命健康的关键问题。
为什么便秘会随着年龄的增长加重呢？
老年人应该如何防治呢？
「朗和家护」科普课堂的这份“通便指南”为您解答便秘难题！
什么是便秘?
正常人每天排便1-2次或2-3天排便次，当超过3天未排便时，就可称之为便秘。便秘者通常每周排便少于2次，表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等综合症状。
老年人产生便秘的原因非常多样，通常有以下几种：
1、老年人消化腺体的老化，导致粪便在肠道内停留的时间延长、水分被吸收；
2、老年人长期服用的一些药物，如：脑血管药物、降糖药物、抗凝药物等，也会导致便秘；
3、排便习惯不良：不按时排便、长期忽视或抑制便意；
4、日常饮食吃菜少、饮食过于精细、少渣、缺少食物膳食纤维；
5、长期卧床或活动减少：长期卧床、久坐不运动，肠道蠕动慢引起便秘。
老年人便秘的特点
与很多年轻人便秘不同，老年人便秘通常有以下几个特点：
1、顽固持久
往往较为顽固，持续时间较长，难以轻易缓解。
2、症状复杂
可能伴随多种其他症状，如腹胀、腹痛、食欲不振等。
3、治疗困难
由于身体机能下降，治疗起来可能相对困难。
4、容易反复
更容易出现便秘问题，且反复发作的频率较高。
5、诱因多样
引发的原因多种多样，如药物副作用、疾病影响等。
6、恢复缓慢
恢复过程相对缓慢，需要更多的时间和耐心。
老年人便秘的危害
1、造成大脑功能受损
便秘使代谢产物久滞于消化道，会产生大量的有害物质，如:甲烷、酚、氨等。这些有害物质进入人体中枢神经系统，干扰大脑功能，导致记忆力下降、思维迟钝等。
2、引发心、脑血管疾病发作
屏气使劲排便会增加腹压，容易诱发心、脑血管疾病发作，如:心绞痛、心肌梗死、脑出血等。
3、导致胃肠神经功能紊乱
由于粪便滞留，有害物质经人体吸收后可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、嗳气、口臭、体臭等症状。
4、压迫肠腔并引发相应疾病
引起肠道溃疡较硬的粪块压迫肠腔，使肠腔狭窄，压迫盆腔周围结构，阻碍结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，甚至引起肠穿孔。
5、引发结肠癌
便秘致使肠内致癌物长时间不能排除。据资料显示，约有10%的严重便秘者患有结肠癌。
6、引起肛肠疾病
便秘使排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾病如:直肠炎、肛裂、痔疮等。
预防便秘的方法
1、评估长者平时的饮食及水分摄入情况。
2、评估长者的活动量。
3、评估长者的心理状态。
4、规范日常饮食管理：
①除心衰、肾衰外，每日适量喝水，摄入量不少于2000mml左右（8杯250毫升），建议长者不要等到口渴再喝水，定时定量补水，尤其晨起或运动后。
②指导长者多进食粗粮、杂粮；多吃纤维含量高的食物，包括蔬菜、水果，如香蕉、西瓜的润肠效果比较好，可适量多吃；不吃辛辣食物。
③每天吃一小把坚果，如核桃、芝麻、松子仁等，有助于排便。
5、养成良好的排便习惯：
每日定时排便，有便意时不要控制便意，及时排便。
建议：晨起或早餐后2小时内进行排便尝试，排便时集中注意力，不要看报纸或听音乐、刷微信等。
6、适当运动：
作息规律，做到劳逸结合，适当运动，如散步、打太极等，指导长者做提肛训练；长期卧床者，定时变换体位。
7、心理疏导：
关怀、体贴长者，耐心解释，引导长者养成良好的习惯。提供安静、私密的环境，让长者感到舒适自在地排便。
「朗和家护」促进排便小妙招
1、评估长者是否掌握促进排便的相关知识。
2、采用标准的排便姿势：
①床上使用便盆时，如条件许可，可取坐位或抬高床头，增加腹压。
②长者坐在马桶上双脚着地，身体稍前倾，方便使力；如果脚不能着地，可踩在踏脚凳上。
3、腹部按摩：用热水袋或温毛巾热敷下腹部，并双手重叠；掌心贴腹部，顺时针环形按摩腹部，促进肠蠕动。
4、遵医嘱按时按量服用缓泄剂，但不要长期或过量使用。
5、正确使用通便剂：如开塞露、甘油栓等。
6、如以上方法无效，请及时就医。
「朗和家护」，用心守护！
俗话有云：“欲得长生，肠中常清。”
平时多关注老年人的便秘问题，是关爱老人的重要体现。
排便顺畅，不仅是让老人能更舒适的生活，更是排除了一个健康隐患。
关爱老年人的健康，从关注便秘问题开始！
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